Menciptakan Kebiasaan Positif dengan Perubahan Kecil

James Clear, seorang penulis dan pembicara yang sangat terkenal tentang topik ‘kebiasaan’, menjelaskan dalam buku ini bahwa perubahan kecil, atau kebiasaan atom, yang sering dianggap kecil, sebenarnya dapat menghasilkan hal yang sangat menguntungkan dalam hidup. Dalam perubahan tingkah laku, yang paling penting bukanlah satu persen perbaikan tunggal, tetapi ribuan perbaikan atau sekelompok kebiasaan atom yang saling bertumpuk dan menjadi unit dasar dalam suatu peraturan yang penting.

Clear dalam buku ini menyebutkan ada tiga tahap perubahan, yakni perubahan hasil, perubahan proses, dan perubahan identitas. Cara paling efektif untuk mengganti kebiasaan adalah dengan fokus pada apa yang diinginkan daripada apa yang harus dicapai (goals). Identitas seseorang dapat dilihat dari hal-hal yang mereka lakukan setiap hari. Kebiasaan biasanya penting karena mereka dapat mengubah pandangan kita tentang diri kita sendiri.

Selain itu, Clear telah mempopulerkan empat aturan perubahan perilaku yang membantu orang dalam mengubah perilaku mereka. Hal itu untuk menjadikannya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan. Keempat sistem ini tidak hanya memperingatkan kita tentang bagaimana membangun kebiasaan baru, tetapi juga memberikan beberapa perspektif menarik tentang perilaku orang.

Pertama, adalah melihat perubahan perilaku. Kaidah ini sering menggunakan waktu dan tempat sebagai petunjuk, untuk membuat kebiasaan baru pada titik tertentu. Anda dapat membuat niat dan kemudian melakukannya.

Kedua, yakni membuat diri sendiri menarik untuk perubahan perilaku. Peluang yang menarik memiliki kemungkinan besar untuk menjadi kebiasaan. Ketiga, untuk perubahan perilaku adalah membuatnya mudah. Latihan, bukan rencana, adalah bentuk pembelajaran yang sangat bermanfaat.

Keempat, untuk perubahan tingkah laku adalah menjadikannya memuaskan. Ini berarti membuatnya menyenangkan, yang dapat meningkatkan kemungkinan perilaku tersebut dilakukan lagi di masa mendatang.

Buku ini sangat membantu bagi kita yang ingin mengubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru yang positif dan bermanfaat. Buku ini memberikan instruksi langkah demi langkah tentang cara mengubah atau menciptakan kebiasaan positif dengan melakukan perubahan kecil secara teratur. Jika Anda ingin menerapkan kebiasaan baru yang positif dan memiliki kemampuan untuk memperbaiki diri sendiri, buku ini akan sangat membantu.

Buku ini juga menyajikan contoh kisah nyata dari orang-orang dan tokoh yang sukses dalam bidang mereka dengan menggunakan ilmu kebiasaan kecil. Ada peraih medali emas Olimpiade, artis peraih penghargaan, pemimpin bisnis, dokter yang menyelamatkan nyawa, hingga komedian terkenal.

Tentu, di samping beberapa kelebihan yang dimiliki, buku ini tak terlepas dari kekurangan-kekurangan, meskipun hal tersebut subjektif versi penulis. Di antaranya, ialah adanya beberapa kalimat yang lumayan sulit dipahami sehingga pembaca perlu fokus bahkan harus membacanya berulang-ulang agar dapat memahami maksud yang terkandung. Selain itu, bagi orang yang tidak menyukai buku genre self-help mungkin tidak menyukai buku ini karena terlalu ‘positif’.

Buku ini pertama kali diterbitkan pada 2019 —bukan versi terjemahan— dan telah terjual lebih dari 5 juta di seluruh dunia dan meraih rekor penjualan terbaik versi New York Times. Buku yang pertama kali diterbitkan dalam bahasa Inggris ini telah diterjemahkan ke lima puluh bahasa, termasuk bahasa Indonesia, sebagai hasil dari kesuksesannya. Selamat membaca!

https://jatim.nu.or.id/pustaka/menciptakan-kebiasaan-positif-dengan-perubahan-kecil-THWeJ